Razem przeciwko cukrzycy!
W Polsce z cukrzycą zmaga się 5% społeczeństwa!
Na świecie co minutę diagnozuje się cukrzycę u kolejnych 12 osób!
Co piąty Polak nigdy w życiu nie badał poziomu glukozy we krwi!
35% nie jest świadomych skutków cukrzycy! Ryzyko rozwoju cukrzycy aż w 80% zależy od naszego stylu życia!
Dzięki utrzymaniu właściwego poziomu glukozy we krwi, cholesterolu, trójglicerydów oraz dbaniu o prawidłowe ciśnienie tętnicze krwi możemy w dużym stopniu ograniczyć lub całkowicie wyeliminować jej rozwój!
Dlatego też powinniśmy postawić na odpowiednią dietę i być aktywnym fizycznie przynajmniej 2 razy w tygodniu po 30 minut.
ad_line_l.jpg
Wybór produktów spożywczych w profilaktyce cukrzycy
(opracowano na podstawie Kłosiewicz-Latoszek L.: Cukrzyca
[w:]
prof. dr hab. n. med. Mirosław Jarosz Praktyczny podręcznik dietetyki. Ministerstwo Zdrowia i Instytut Żywności i Żywienia, 2010.)
|
Produkt/potrawa |
Zalecane |
Dozwolone w umiarkowanych ilościach |
Przeciwwskazane |
|
Produkty zbożowe |
pieczywo razowe, płatki owsiane i kukurydziane, ryż, makaron, musli, kasze gruboziarniste, kukurydza |
jasne pieczywo |
rogaliki francuskie |
|
Warzywa i owoce |
warzywa i owoce świeże i mrożone, ziemniaki, owoce konserwowe niesłodzone, soki warzywne |
ziemniaki, owoce suszone, dżemy niskosłodzone |
frytki, ziemniaki i warzywa smażone na maśle, smalcu lub margarynie, warzywa solone i konserwowane, chipsy, owoce kandyzowane i w syropie, dżemy wysokosłodzone |
|
Mleko i przetwory mleczne |
odtłuszczony jogurt, kefir, chude sery twarogowe, maślanka |
jogurt, kefir – półtłuste, sery twarogowe półtłuste, odtłuszczone serki homogenizowane, mozarella, feta odtłuszczona, sery żółte o obniżonej zawartości tłuszczu |
mleko tłuste, śmietana, mleko skondensowane „zabielacze” do kawy, sery twarogowe tłuste, sery dojrzewające podpuszczkowe, pleśniowe, topione, jogurty kremowe |
|
Jaja |
białko jaj |
2 całe jaja na tydzień, jajecznica na niewielkiej ilości oleju rzepakowego |
jajecznica na maśle, boczku, słoninie, smalcu |
|
Mięso i wędliny |
mięso z kurczaka, indyka bez skóry, cielęcina, mięso z królika, dziczyzna, konina, wędliny drobiowe |
chuda wołowina, jagnięcina, schab środkowy, polędwica, szynka bez przerostów tłuszczu |
tłuste mięso wołowe, wieprzowe, mięso z kaczki i gęsi, baranina, mięso smażone w panierce, salami, pasztety, kaszanka, pasztetowa, parówki, mielonka |
|
Ryby i owoce morza |
ryby z rusztu, gotowane, pieczone w piekarniku (bez skóry), w galarecie |
ryby smażone na niewielkiej ilości oleju rzepakowego, ryby wędzone, raki, homary |
ryby smażone na maśle, smalcu lub margarynie, w panierce, krewetki, kawior, kalmary, małże |
Jakich składników nie może zabraknąć w Twojej diecie?
kwasów tłuszczowych omega-3 (Omega 3 concentrate), które dbają o Twoje serce,
owoców acai (Organic Acai) charakteryzujących się najwyższym potencjałem antyoksydacyjnym wśród dotychczas znanych owoców, korzystnie wpływające na Twoją kondycję i ogólne samopoczucie,
chromu (np. Chromium Max) pomagającego w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi,
nopalu (Nopalin) – kaktus bogaty w błonnik pomagający kontrolować masę ciała oraz korzystnie wpływający na metabolizm tłuszczów i utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi,
cynku (Chelated Zinc) korzystnie wpływającego na metabolizmu węglowodanów i kwasów tłuszczowych, chroniący komórki przed stresem oksydacyjnym.
Acai = płaski brzuch i zdrowe stawy!
Czy wiesz, że aż 75% Polaków odczuwa co pewien czas ból mięśni, kości i stawów, z czego co trzeci uważa, że znacząco pogarsza to jego komfort i jakość życia? Problem dotyczy coraz młodszych osób, nawet 20-latków!
Stawy to ruchome połączenie dwóch lub więcej kości. W zależności od budowy, pozwalają wykonywać ruchy w różnych zakresach. Biorą udział m.in. w zginaniu palców u rąk czy prostowaniu nóg w kolanach.
A czy Ty dbasz odpowiednio o swoje stawy?
1. Utrzymuj prawidłową postawę ciała.
2. Nie obciążaj nadmiernie kręgosłupa i stawów. Niosąc zakupy, rozkładaj ich ciężar na obie ręce!stawy1.jpg
3. Noś wygodne, dopasowane obuwie – aż 40% kobiet zakłada nieodpowiednie buty, obciążające stopy i stawy! Ale problem dotyczy i panów, np. uprawiając sport – używają obuwia niedostosowanego do danej aktywności fizycznej!
4. Pracując na komputerze, regularnie rób przerwy, podczas których przejdź się i wykonaj ćwiczenia rozciągające.
5. Dbaj o właściwą masę ciała. Bowiem każdy nadprogramowy kilogram zwłaszcza w okolicy brzusznej, powoduje obciążenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa o uwaga… dodatkowe 7 kilogramów! Może to doprowadzić do przedwczesnego ścierania się chrząstek pokrywających kości tworzące stawy kręgosłupa, co może powodować ból, poranne i powysiłkowe usztywnienie, a z czasem prowadzić do zniszczenia połączeń stawowych i powstania zwyrodnienia!
6. Bądź aktywny fizycznie – trening rozpoczynaj i kończ ćwiczeniami rozciągającymi! Systematyczne, umiarkowane ćwiczenia wzmacniają chrząstkę stawową, która lepiej chroni kości i staje się bardziej odporna na uszkodzenia.
7. Wzbogać dietę w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 (Omega 3 concentrate) oraz owoce acai (Organic Acai)!
Podczas każdego kroku 70 kg człowiek poruszający się z prędkością 5km/h obciąża stawy biodrowe ciężarem dochodzących do… 320 kilogramów!
srawdzony, naturalny sposób na stawy!
Zgodnie z wynikami badań przeprowadzonych przez amerykańskich naukowców, owoce acai, dzięki ich wyjątkowej mocy antyoksydacyjnej (najwyższy wskaźnik ORAC wśród dotąd poznanych owoców), wspomagają hamowanie aktywności enzymów odpowiedzialnych za proces zapalny stawów.
Korzystny wpływ jagód acai zwłaszcza na staw biodrowy, barkowy oraz kolanowy wykazano przy spożyciu 120 mg owoców acai dziennie przez okres 12 tygodni. Pierwsze pozytywne efekty zaobserwowano już po 2 tygodniach stosowania tego cudownego daru natury.
Organic Acai – 100% ekologiczny sok wytworzony wyłącznie z pysznych jagód acai – bez dodatku innych owoców.
Organic Acai (473 ml) – NOWOŚĆ
SUPLEMENT DIETY
Coraz większe uznanie konsumentów zdobywa żywność ekologiczna (organiczna/bio) przy produkcji, której wykorzystuje się naturalne metody. Organic Acai to 100% ekologiczny sok wytworzony wyłącznie z pysznych jagód acai – bez dodatku innych owoców. Jagody acai to bogactwo składników odżywczych, wyróżniające się niezwykłym potencjałem antyoksydacyjnym – jednym z najwyższych wśród owoców!
Poznaj swój „sekret długowieczności” http://www.youtube.com/watch?v=axJt0II1XvM
Cena detaliczna
173.00 PLN
Opakowanie: 473 ml
Dawkowanie: 2 łyżki stołowe (30 ml). Produkt wstrząsnąć przed otwarciem. Po otwarciu produkt przechowywać w lodówce do 45 dni.
Tylko dla Klubowiczów niższa cena klubowa: 130 PLN.
